Kaktus
01.03.2025, 09:09
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Die richtige Reihenfolge macht's
Verdauungsbeschwerden adieu
🍉🍊🫐🥬
Du hast nach dem Essen mit unangenehmen Verdauungsproblemen zu tun? Dann könnte vielleicht die richtige Reihenfolge der verzehrten Lebensmittel Abhilfe schaffen.
TEIL 1
Wenn sich nach einer Mahlzeit Verdauungsbeschwerden (z.B. Blähungen, Völlegefühl) einstellen, bringt man das oftmals mit den verzehrten Lebensmitteln in Verbindung. Doch nicht nur diese, sondern auch die Reihenfolge der gegessenen Lebensmittel kann Verdauungsbeschwerden auslösen.
Diese Erkenntnisse gehen auf die Forschungen des Arztes Dr. Stanley Bass (1920-2017) zurück. Er fand heraus, dass eine gesunde Verdauung maßgeblich von der richtigen Reihenfolge der gegessenen Nahrung abhängt. Oftmals verschwinden dadurch unangenehme Verdauungsbeschwerden innerhalb weniger Tage und es stellt sich eine gesunde Verdauung ein.
Möchtest du mehr darüber erfahren, dann lies gern hier weiter.
👉 TEIL 2 (https://t.me/inspirationen_einfachgutleben/2632)
👉 TEIL 3 (https://t.me/inspirationen_einfachgutleben/2633)
inspirationen_einfachgutleben (https://t.me/inspirationen_einfachgutleben)
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FORTSETZUNG
Die richtige Reihenfolge macht's
Verdauungsbeschwerden adieu
🍉🍊🫐🥬
TEIL 2
Laut Dr. Stanley Bass sollen Lebensmittel, welche am schnellsten verdaut werden am Anfang und schwer verdauliche Lebensmittel ganz zum Schluss gegessen werden.
Grund hierfür ist, dass jede Lebensmittelgruppe bestimmte Verdauungsenzyme benötigt, welche extra vom Körper produziert werden. Jedes der gegessenen Lebensmittel bildet eine eigene Schicht im Magen in der Reihenfolge, in welcher die Mahlzeit gegessen wurde.
Dabei wird jede Schicht einzeln verdaut.
Wenn man also ein paar einfache Dinge beim Essen beachtet und die richtige Reihenfolge berücksichtigt, geht die Verdauung schnell und reibungslos vonstatten - ohne dass sich Müdigkeit, Blähungen oder Völlegefühl einstellen.
Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass Kinder oftmals intuitiv in der richtigen Reihenfolge essen - sofern man sie lässt: Am Anfang einer Mahlzeit nehmen sie die leicht verdaulichen Lebensmittel zu sich und verzehren erst zum Schluss die schwer verdaulichen Lebensmittel.
Laut Dr. Bass gelten folgende Faustregeln:
• je höher der Wassergehalt eines Lebensmittels, desto weiter rückt es nach vorn
• wasserhaltige Lebensmittel können schneller verdaut werden als kohlenhydrat-, protein- oder fetthaltige Lebensmittel
• kohlenhydratreiche Lebensmittel werden immer vor fett- und proteinhaltigen Lebensmitteln gegessen
Nimmt man beispielsweise eine Mahlzeit aus Früchten, Käse, Salat und Nudeln ein, so sähe so die richtige Reihenfolge laut Dr. Bass folgendermaßen aus:
1) Früchte
2) Salat
3) Nudeln
4) Käse
Obst zum Nachtisch ist laut Dr. Bass also alles andere als eine gute Idee, denn hier kommt es zu Gärprozessen und damit einhergehend zu Blähungen oder Magenschmerzen.
Mehr zum Beitrag
Die richtige Reihenfolge macht's
Verdauungsbeschwerden adieu
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FORTSETZUNG
Die richtige Reihenfolge macht's
Verdauungsbeschwerden adieu
TEIL 3
Um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden, sollte man laut Dr. Stanley Bass auch bei Früchten einige grundlegende Dinge beachten:
🍉🍊🫐🍌
• Melonen isst man vor allen Früchten, da sie besonders schnell verdaut werden
• säurehaltige Früchte werden vor süßen Früchten verzehrt
• nach dem Verzehr von Früchten wartet man 15 Minuten bevor etwas anderes verzehrt wird
• Früchte werden nur auf leeren Magen gegessen
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Verdauungsbeschwerden adieu
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👉 TEIL 2 (https://t.me/inspirationen_einfachgutleben/2632)
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Wer also des öfteren unter Verdauungsbeschwerden leidet, sollte das einmal ausprobieren.
Die richtige Reihenfolge macht's
Verdauungsbeschwerden adieu
🍉🍊🫐🥬
Du hast nach dem Essen mit unangenehmen Verdauungsproblemen zu tun? Dann könnte vielleicht die richtige Reihenfolge der verzehrten Lebensmittel Abhilfe schaffen.
TEIL 1
Wenn sich nach einer Mahlzeit Verdauungsbeschwerden (z.B. Blähungen, Völlegefühl) einstellen, bringt man das oftmals mit den verzehrten Lebensmitteln in Verbindung. Doch nicht nur diese, sondern auch die Reihenfolge der gegessenen Lebensmittel kann Verdauungsbeschwerden auslösen.
Diese Erkenntnisse gehen auf die Forschungen des Arztes Dr. Stanley Bass (1920-2017) zurück. Er fand heraus, dass eine gesunde Verdauung maßgeblich von der richtigen Reihenfolge der gegessenen Nahrung abhängt. Oftmals verschwinden dadurch unangenehme Verdauungsbeschwerden innerhalb weniger Tage und es stellt sich eine gesunde Verdauung ein.
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Laut Dr. Stanley Bass sollen Lebensmittel, welche am schnellsten verdaut werden am Anfang und schwer verdauliche Lebensmittel ganz zum Schluss gegessen werden.
Grund hierfür ist, dass jede Lebensmittelgruppe bestimmte Verdauungsenzyme benötigt, welche extra vom Körper produziert werden. Jedes der gegessenen Lebensmittel bildet eine eigene Schicht im Magen in der Reihenfolge, in welcher die Mahlzeit gegessen wurde.
Dabei wird jede Schicht einzeln verdaut.
Wenn man also ein paar einfache Dinge beim Essen beachtet und die richtige Reihenfolge berücksichtigt, geht die Verdauung schnell und reibungslos vonstatten - ohne dass sich Müdigkeit, Blähungen oder Völlegefühl einstellen.
Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass Kinder oftmals intuitiv in der richtigen Reihenfolge essen - sofern man sie lässt: Am Anfang einer Mahlzeit nehmen sie die leicht verdaulichen Lebensmittel zu sich und verzehren erst zum Schluss die schwer verdaulichen Lebensmittel.
Laut Dr. Bass gelten folgende Faustregeln:
• je höher der Wassergehalt eines Lebensmittels, desto weiter rückt es nach vorn
• wasserhaltige Lebensmittel können schneller verdaut werden als kohlenhydrat-, protein- oder fetthaltige Lebensmittel
• kohlenhydratreiche Lebensmittel werden immer vor fett- und proteinhaltigen Lebensmitteln gegessen
Nimmt man beispielsweise eine Mahlzeit aus Früchten, Käse, Salat und Nudeln ein, so sähe so die richtige Reihenfolge laut Dr. Bass folgendermaßen aus:
1) Früchte
2) Salat
3) Nudeln
4) Käse
Obst zum Nachtisch ist laut Dr. Bass also alles andere als eine gute Idee, denn hier kommt es zu Gärprozessen und damit einhergehend zu Blähungen oder Magenschmerzen.
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Um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden, sollte man laut Dr. Stanley Bass auch bei Früchten einige grundlegende Dinge beachten:
🍉🍊🫐🍌
• Melonen isst man vor allen Früchten, da sie besonders schnell verdaut werden
• säurehaltige Früchte werden vor süßen Früchten verzehrt
• nach dem Verzehr von Früchten wartet man 15 Minuten bevor etwas anderes verzehrt wird
• Früchte werden nur auf leeren Magen gegessen
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Wer also des öfteren unter Verdauungsbeschwerden leidet, sollte das einmal ausprobieren.