Vollständige Version anzeigen : Wenn Fett um die Organe die Gesundheit beeinträchtigen
Was hilft ? Abnehmen ? Aber wie ? Gibt es spezielle Kurse, die dabei helfen, den richtigen Weg zu finden ?
Wenn man durch die Stadt schlendert, dann sieht man schon, daß viele junge Menschen sehr füllig sind. Beschwerden muß dann der Arzt heilen, aber viele Menschen entschließen sich dazu, sich Hilfe zu suchen.
Abnehmen - wohlfühlen - und vor allem, das Gewicht halten - für die Zukunft.
Es gibt viele Methoden, sein Gewicht herunter zu holen, aber wichtig ist, nicht zu hungern. Mir sind Fälle bekannt, wo Menschen erst mal krank werden, wenn sie auf eigene Faust den falschen Weg gehen.
L-CARNITIN - WIRKUNG, NEBENWIRKUNGEN, EINNAHME UND ABNEHMENL-Carnitin ist insbesondere bei Sportlern und Figurbewussten beliebt, die das Ziel haben, Fett abzubauen und den Muskelaufbau zu unterstützen. Vegetarier und Veganer bzw. Personen, die mit der Ernährung kein oder nur sehr wenig rotes Fleisch verzehren, können unter Umständen einen L-Carnitin-Mangel entwickeln. Im Falle einer so entwickelten Unterversorgung kann eine L-Carnitin-Supplementation sinnvoll sein.Im folgenden Artikel erfährst Du mehr über die Wirkung, die Einnahme, Aufnahme über die Ernährung sowie welche Darreichungsform am besten für Dich geeignet ist.
[Mehr lesen] (https://www.body-attack.de/l-carnitine.html?gclid=CjwKCAjw8uLcBRACEiwAaL6MSdl9g 8nRRQcZp8BSbHsnC9FV1OOzOLUI1oM-jSFe8_ArZMj4tjckpBoCZ5wQAvD_BwE#ratgeber)
Wichtig ist auch, den Körper mit Eiweiß und Proteinen zu versorgen, ausdauernd Sport zu machen und ständig in Bewegung zu sein.
Vermeiden von Produkten mit Weißmehl und vor allem kein Zucker ins Essen.
Es gibt genügend andere Süßungsmittel.
L-Carnitin und dessen wahre Wirkung auf die Fettverbrennung - Got-Big (http://www.got-big.de/Blog/l-carnitin-wirkung-fettverbrennung/)www.got-big.de/Blog/l-carnitin-wirkung-fettverbrennung/
Ist L-Carnitin hilfreich bei der Fettverbrennung? Welche Wirkung bzw. ... Der L Carnitin Wirkung werden noch weitere, teilweise widersprüchliche Funktionen nachgesagt: Carnitin stimuliert die ...... Hallo, ich bin momentan mitten in einer Kur.
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Gesund abnehmen, die Ernährung umstellen - und Sport treiben.
Fettverbrennung - Muskelaufbau - wer will nicht gesund und sportlich sein und bleiben ?
Abnehmen - Maßnahmen zur Gewichtsreduktion (https://www.leading-medicine-guide.de/Medizinische-Fachartikel/Abnehmen-Massnahmen-zur-Gewichtsreduktion)https://www.leading-medicine-guide.de/.../Abnehmen-Massnahmen-zur-Gewichtsredu...
Gibt es Tipps zum Abnehmen – wie fällt die Gewichtsreduktion leichter? ... kann sich dabei ähnlich positiv auswirken wie ein strukturiertes Bewegungsprogramm. ... Augenmerk zu richten: die Stabilisierung des erreichten Körpergewichts.
Wichtig ist: Es muß klick machen im Kopf und dann muß der Wille da sein und man will sich selbst wohl fühlen.
Wer hat es schon mit Ernährungsprogrammen versucht und wie sind die Erfolge ?
Hat Jemand positive Erfahrungen gemacht ?
Wer negative ?
So gefährlich ist Bauchfett - FOCUS Online (https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/herz/risiko/tid-9636/uebergewicht-bauchfett-sagt-mehr-als-bmi-so-gefaehrlich-ist-bauchfett_aid_295529.html)https://www.focus.de › Gesundheit › Ratgeber › Herz & Kreislauf › Risiko
Deshalb bringt es auch nichts, wenn sich Übergewichtige Bauchfett absaugen lassen. „Das viszeraleFett liegt rund um die inneren Organe im Bauchraum.
Organfett: So messen Sie den riskanten Speck - FOCUS Online (https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/herz/risiko/risiko-fuer-herz-und-kreislauf-so-ermitteln-sie-ihren-organfett-anteil_id_5785369.html)https://www.focus.de › Gesundheit › Ratgeber › Herz & Kreislauf › Risiko
02.08.2016 - Verstecktes Fett im Bauchraum gilt als Risikofaktor für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes. Genau messen lassen sich Speckpolster um die ...
Viszeralfett – Wikipedia (https://de.wikipedia.org/wiki/Viszeralfett)https://de.wikipedia.org/wiki/Viszeralfett
Das Viszeralfett (von lateinisch viscera ‚die Eingeweide'), auch intraabdominales Fett genannt, bezeichnet das bei Wirbeltieren in der freien Bauchhöhle eingelagerte Fett, das die inneren Organe, vor allem des Verdauungssystems, umhüllt. Es dient teils dem mechanischen Schutz der inneren Organe(Baufett) und ... abdominale Fettakkumulation eine mögliche Folge von ...
suche: fett um die organe und die Folgen
Wenn ich durch Berlin fahre, sehe ich viele junge Menschen, die so kräftig sind, daß ich mich an Zeiten erinnere, als wir alle noch schlank waren.
Aber da gab es noch normale Mahlzeiten, die auch eingehalten wurden -
8.00 h Frühstück - 12.00 h Mittag - 14.30 h ein halbes Stück Kuchen und eine Tasse Kaffee - gegen 18:30 h dann Abendbrot - eine Schnitte mit Belag - und Tee - dann war Ruhe.
heute sieht man Menschen an allen Ecken und Ende essen - kauen - schlucken - beißen - und das sehr kalorienreich.
Wer Abends eine große Pizza ißt und Bier dazu trinkt, der wird wohl nach einiger Zeit nicht mehr richtig schlafen können, das Sodbrennen beginnt und der Mensch wird krank.
Wenn die Bahn anhält, dann kommen Menschen mit dicken Dönern oder Burgern ins Abteil gehetzt und lassen alles fallen - der Nächste tritt drauf - was soll`s - die Harzt IVl er wischen es ja weg - ist ihre Arbeit.
Gestern habe ich auf dem Sitz Papier und irgendwelche Kekse oder Brote entdeckt, man muß sich schon bald in der Bahn schützen, indem man sich eine Zeitung mit nimmt, um sie auf den Sitz abzulegen, bevor man sich hin setzt. Nicht nur trampelnde Kinderbeine mit Schuhen dran, sondern auch ständig kauende Bürger machen einem das Leben auch immer schwerer.
Und dann bewegen sich Massen durch die Straßen.
Und viele Menschen fühlen sich bald nicht mehr wohl.
Pulchritudo
12.09.2018, 13:10
Ob das der Sänger von 'Fette Säue Fischfilet' weiss? :?
Proteine und Eiweiße meint hierin letztlich das Gleiche...
Abnehmen? Bewegen, bewegen, bewegen...
Pulchritudo
12.09.2018, 13:16
Dauerhaft weniger essen und sich nicht mit Zuckerlimo vollsaufen hilft am besten, dazu keine Nahrung am späten Abend. Zusätzlich Bewegung, und alles ist gut. Da braucht es keine Wundermittelchen, keine Spezialdiäten aus Weibsvolkzeitschriften, gar nix.
Woher ich das weiss? Ich habe diesen Sommer bewusst weniger gegessen - die Hitze war dem Unterfangen natürlich dienlich - und habe sichtlich ein paar Kilo abgenommen, den Gürtel muss ich tatsächlich enger schnallen. Wenn ich es bei dieser Nahrungsmenge belasse, werde ich auch nicht wieder zunehmen. Jeder ist seines eigenen Glückes Koch.
Ich bin übrigens nicht dick, auch nicht mollig, normale Statur.
Salz als Gewürz ist auch verzichtbar. Als Ersatz würze ich mit Liebstöckel. Nur auf dem Frühstücksei mag ich auf Salz nicht verzichten.
https://traumwelt2010.files.wordpress.com/2014/11/sm.jpg?w=640
Neben der Spur
12.09.2018, 13:52
Fett schwimmt oben in einer Waffenlosen Gesellschaft :
Hau' 'mal einen Mitbürger um , welcher doppelt soviel wiegt , wie einer selbst ..
Darum gab es Evolution , da der Schwächere sich gegen den Orang-Utan durchsetzen musste
mit weiterentwickelten Hilfsmitteln .
Warum wurden die Menschen in den 70er Jahren und später in den 90er Jahren so wahnsinnig dick ?
Was lief falsch ?
https://www.zeitenschrift.com/artikel/mit-mct-fetten-zu-einem-neuen-koerpergefuehl
Durch die heutige kohlenhydratreiche westliche Ernährungsweise sind wir zu Zucker-Verbrennern statt Fett-Verbrennern geworden. Unschöner Nebeneffekt: Eine Menge Leute plagen sich mit Gewichtsproblemen oder Zivilisationskrankheiten herum. Die ketogene Ernährung, kombiniert mit gesunden MCT-Fetten, kann Abhilfe schaffen.
Keto-Was?
Wir essen, weil wir unserem Körper Energie zuführen müssen, damit alle lebensnotwendigen Vorgänge stattfinden können. Wie ein Hybridfahrzeug kann unser Körper aber mehrere Brennstoffe zur Energiegewinnung verwenden, nämlich Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette. Hat er die Wahl, wird er sich zuallererst auf die Kohlenhydrate stürzen. Aus diesen produziert er das Molekül Glukose, das am einfachsten in Energie umgewandelt werden kann. Weil für den Transport der Glukose durch den Körper Insulin notwendig ist, wird gleichzeitig die Insulinproduktion hochgefahren. Bei dieser Form der Energiegewinnung befindet sich der Körper praktisch ununterbrochen im Turbomodus. Evolutionsgeschichtlich ist der Kohlenhydratstoffwechsel unser Flucht- und Kampfstoffwechsel, der uns in kürzester Zeit sehr viel Energie zur Verfügung stellt. Allerdings sind für die meisten von uns die Zeiten vorbei, als wir uns nur mit einem Speer bewaffnet heldenhaft dem Säbelzahntiger entgegenstellen oder aber schleunigst vor dem Höhlenbären Reißaus nehmen mussten. Und mag auch der eine oder andere den täglichen Schreibtischjob als Kampf empfinden, so ist uns dennoch wenig damit gedient, wenn wir ständig in hohen Drehzahlen laufen. Solange wir unseren Körper nämlich mit Kohlenhydraten füttern, ist er nicht auf Fette angewiesen – also lagert er sie ein. Der „Tank“ für das Fett ist dabei um einiges größer als derjenige, der für die Kohlenhydrate zur Verfügung steht. Während die Kohlenhydratspeicher in der Leber und Muskulatur auf drei- bis sechshundert Gramm beschränkt sind (umgerechnet 1600 bis 2400 kcal), kann der Fettspeicher unseres Körpers zehn Kilogramm (90 000 kcal) oder mehr betragen. Oft befinden sich diese Fettdepots auf den Hüften oder an den Oberschenkeln… Die Tatsache, dass die Insulinproduktion ebenfalls stets auf Hochtouren läuft, ist Grund für den gemeinsamen Nenner von Übergewicht, Diabetes, Alzheimer, Krebs oder Herz-Kreislauferkrankungen, nämlich eine mehr oder weniger ausgeprägte Insulinresistenz. Die Überbeanspruchung des Kohlenhydratstoffwechsels führt für die meisten von uns auf direktem Weg zu Fettleibigkeit und Zivilisationskrankheiten.1 (https://www.zeitenschrift.com/artikel/mit-mct-fetten-zu-einem-neuen-koerpergefuehl#reference1)
MCT-Fette – „Wunderwaffe“ gegen Stoffwechselkrankheiten
Capronsäure (C6)
Caprylsäure (C8)
Caprinsäure (C10)
Laurinsäure (C12)
Diese MCT-Fette haben eine Menge Vorteile. Sie haben die Eigenschaft, ähnlich wie Kohlenhydrate (Traubenzucker!) schnell Energie bereitzustellen, aber ohne den Blutzuckerspiegel zu verändern, da sie für ihre Verteilung im Körper kein Insulin benötigen. Im Vergleich zur Verdauung von LCT-Fetten, die in der üblichen Nahrung dominieren, verläuft die Verdauung von MCT-Fetten nämlich deutlich unkomplizierter. Normalerweise benötigen Fette für ihre Verdauung und Aufnahme in den Organismus Hilfe durch Gallensäuren oder Verdauungsenzyme wie Lipasen. MCT-Fette hingegen passieren durch simple Diffusion direkt und unverändert die Darmschleimhaut und gelangen ohne Umwege in die Blutbahn und von dort in die Leber, wo sie in Ketone umgewandelt werden. Die Ketone werden von der Leber wiederum ins Blut abgegeben und im ganzen Körper verteilt. Sogar Zellen, die insulinresistent geworden sind, können von den Ketonen mit Energie versorgt werden, und da Ketone wasserlösliche Fette sind, passieren sie im Gegensatz zu anderen Fetten auch die Blut-Hirn-Schranke und liefern unserem Gehirn neuen Brennstoff.
Was ich auch seit einigen Wochen erfolgreich praktiziere: Salat als Abendessen. Dazu etwas Dressing und nach Wunsch Tomaten, Fisch, Garnelen, Erbsen oder Karotten. (Wir nehmen natürlich neben dem Dressing nur höchstens zwei der genannten Beilagen.)
Diese Salatgerichte essen wir etwa dreimal pro Woche. In drei Wochen habe ich etwas über zwei Kilogramm abgenommen.
Also ich ess' jetzt erst mal was.
www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Ketogene-Ernaehrung-Das-sollten-Sie-wissen-551673.html
Was ist ketogene Ernährung?Unter einer ketogenen Ernährung (https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung) versteht man eine sehr kohlenhydratarme, dafür aber fettreiche Kost, die eine Umstellung des Energiestoffwechsels im Körper zur Folge hat. In der klassischen ketogenen Diät sind maximal vier Prozent Kohlenhydrate (https://www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate) oder etwa 20 Gramm pro Tag erlaubt. Zum Vergleich: Normalerweise wird für Erwachsene empfohlen, über Kohlenhydrate circa 50 Prozent des täglichen Gesamtenergiebedarfs zu decken. Des Weiteren erlaubt die ketogene Diät etwa sechs bis acht Prozent Eiweiß und knapp 90 Prozent Fett.
Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln und Zucker sind tabu. Dafür kommen fetter Fisch, Fleisch, Wurst, Eier und kohlenhydratarmes Gemüse wie Zucchini (https://www.apotheken-umschau.de/Zucchini), Gurke und Brokkoli (https://www.apotheken-umschau.de/Brokkoli) auf den Teller. Wegen des hohen Fruchtzuckergehalts steht Obst nur sehr selten und in geringen Mengen auf dem Speiseplan.
Ich mache mir heute wieder einen Chicoree-Salat - er enthält Obst - und leicht Öl - Zitronensaft - statt Zucker dann Mandarinenstückchen. Und ich nehme die bitteren Teile auch mit hinein - geschmort mag ich Chicoree nicht so besonders.
Wie reagiert der Körper, wenn er keine Kohlenhydrate bekommt?Aus Kohlenhydraten kann unser Stoffwechsel am schnellsten Energie für die Zellen gewinnen. "Zucker ist der Treibstoff für unseren Körper", sagt Professor Johannes Wechsler, Präsident des Bundesverbands Deutscher Ernährungsmediziner. Besonders das Gehirn ist auf Zucker angewiesen: Etwa 140 Gramm Traubenzucker verbrauchen Gehirnzellen jeden Tag.
Bei der ketogenen Ernährung sind die Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert. Das führt dazu, dass normalerweise nach wenigen Tagen die körpereigenen Glykogenspeicher in der Muskulatur und in der Leber aufgebraucht sind. Um weiterhin Energie an die Zellen liefern zu können, muss sich der Stoffwechsel umstellen: Die Leber beginnt verstärkt Fette in Ketonkörper aufzuspalten. Diese werden als Energiequelle an das Gehirn, die Muskeln und andere Organe weitergeleitet. Ketose nennen Fachleute diesen Stoffwechselzustand.
suche: die ketogene ernährung
www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate
Was sind eigentlich Kohlenhydrate?Kohlenhydrate machen den größten Bestandteil in der Nahrung aus und sind wichtige Energielieferanten. Sie bestehen aus Zuckermolekülen und sind der Treibstoff für Muskeln und Gehirn
Einfach-, Zweifach- und Vielfach-ZuckerKohlenhydrate bestehen aus Zuckermolekülen. Das heißt aber nicht, dass alle kohlenhydratreichen Lebensmittel auch süß schmecken. In Brot, Kartoffeln oder Nudeln sind zum Beispiel viele Kohlenhydrate enthalten, ebenso in Getreide. Was viele Menschen nicht bedenken: auch Obst enthält reichlich Kohlenhydrate aufgrund des enthaltenen Zuckers.
In der Fastfood-Ernährung ist immer zuviel Zucker drin.
Wie gesund sind aber Zuckerersatzmittel ?
suche: Zuckerersatz
Welcher Zuckerersatz ist gesund? | gesundheit.de (https://www.gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/suesses/zuckerersatz)https://www.gesundheit.de › Ernährung › Lebensmittel › Süßes
Zuckeraustauschstoffe wie Xylit und Süßstoffe wie Stevia oder Aspartam dienen häufig alsZuckerersatz. Aber welche Zuckerersatzstoffe sind wirklich gesund?
Zuckerersatz - Beste Süssungsmittel - Zentrum der Gesundheit (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zuckerersatz-gesunde-suessungsmittel.html)https://www.zentrum-der-gesundheit.de › ... › Lebensmittel › Alternative Süssungsmittel
13.06.2018 - Ein gesunder Zuckerersatz ist der Traum vieler Menschen. Zucker kommt für diesen Zweck natürlich nicht in Frage – zumindest kein normaler ...
Es ist egal, wie man es dreht und wendet, es gibt immer eine Gegenmeinung.
Nur Tees und Mineralwasser - man bleibt gesund - Abends Salat - der muß aber in den Gedärmen verarbeitet werden - also muß man spätenstes bis 16 h der Salat verputzt werden.
So wirken Kohlenhydrate im Körper
"Kohlenhydrate müssen im Verdauungstrakt zuerst wieder in Einfachzucker, also Glukose, zerlegt werden, bevor sie in die Blutbahn gelangen", sagt Professor Dr. Johannes Erdmann, Internist und Leiter der Ernährungsmedizin an der Hochschule Weihenstephan-Triesdorf. Das Hormon (https://www.apotheken-umschau.de/Hormone) Insulin transportiert die Glukose vom Blut in die Körperzellen. "Eine bestimmte Blutzuckerkonzentration ist lebenswichtig und darf nicht unterschritten werden", erklärt der Ernährungsmediziner. Sonst kommt es zu gefährlichen Unterzuckerungen. Sobald ein bestimmter Grenzwert unterschritten wird, steuert die Leber (https://www.apotheken-umschau.de/Leber) über den Abbau von Glykogen den Blutzuckerspiegel. Bei längeren Hungerperioden produziert die Leber Glukose über den Abbau von Körpereiweiß. Das stellt sicher, dass der nötige Blutzuckerspiegel zur Versorgung des Gehirns aufrechterhalten werden kann", erläutert Erdmann.
Süßigkeiten lassen Blutzucker stark ansteigen
www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate (http://www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate)
suche: kilokalorien kilojoule umrechnen
Keine Produkte mit Weißmehl mehr - keinen Kuchen - keine Brötchen - keinen Toast - keine Pizza - weil auch aus Weißmehl.
Umrechnung kcal nach kJ | Fettrechner.de (https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kj-kcal-umrechnung/kj-kcal-umrechnung.php)
https://www.fettrechner.de › Kalorienrechner
Sie wurde durch die Einheit Joule (J) abgelöst. Mit diesem Rechner kannst Du einfach Kalorien (kcal) und kiloJoule (kJ) oder kJ in kcal umrechnen.
kJ in kcal umrechnen und umgekehrt - Kalorien Guide (https://www.kalorien-guide.de/kj-in-kcal.php)
https://www.kalorien-guide.de/kj-in-kcal.php
kj in kcal: Hier finden Sie die Formel für die Umrechnung von kJ in kcal und von kcal in kJ, und können direkt online umrechnen lassen.
Kohlenhydrate: Kartoffeln sind besser als ihr Ruf | ZEIT ONLINE (https://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2017-08/kohlenhydrate-ernaehrung-diaet-low-carb-mythen)
https://www.zeit.de › Wissen
27.08.2017 - Manche Low-Carb-Überzeugte backen sogar extra mit Proteinmehl. Was ist so schlimm an Reis, Kartoffeln, Brot oder Nudeln? Von Lara ...
Lebensmittelhersteller haben diesen Bedarf längst erkannt: Mittlerweile gibt es Nudeln aus roten Linsen und Proteinmehl zum Backen. Dabei sind Kohlenhydrate besser als ihr Ruf. Sie machen gut die Hälfte unserer Ernährung (https://www.zeit.de/thema/gesunde-ernaehrung) aus und sind neben den Fetten die wichtigsten Energielieferanten. Im Körper werden sie in ihren Grundbaustein zerlegt: Glucose, also Zucker. Ein Teil der Glucose wird in der Leber und den Muskeln als Glykogen gespeichert. Werden die Speicher geleert, treiben sie unsere Muskeln zu Höchstform an – etwa beim Sprinten. Ein weiterer Teil der Glucose gelangt über das Blut in den Kreislauf und versorgt unsere Organe mit Energie. Nicht gerade eine unwichtige Aufgabe, könnte man meinen. Seit Jahrtausenden erfüllen die Kohlenhydrate diese Aufgabe zuverlässig.
Paläo, nur Fleisch und Beeren? Der Steinzeitmensch liebte Kohlenhydrate!
suche: weißmehl nudeln kartoffeln sind
Rolf1973
16.09.2018, 13:35
Ob das der Sänger von 'Fette Säue Fischfilet' weiss? :?
Nein, sicher nicht. Wenn er nicht gerade auf der Bühne grunzt, frisst er den weinenden Afrikanern die Fische weg,
göhnt sich dazu eine feine Sahne, fertig. Solche Menschen wissen nichts, dazu muss man erst mal denken.
Ich finde ja immer in den Texten Angaben, oder Hinweise - wie
suche: Die C8- Fettsäure Caprylsäure
die einem als gesund angepriesen werden und die es jetzt auch überall gibt - ich bin aber überzeugt, der Mensch wird so richtig durcheinander gebracht durch die vielen unterschiedlichen Ansichten und Meinungen.
https://paleolowcarb.de/mct-medium-chain-triglycerides/
Was ist das Besondere an MCTs?
Mittelkettige Fettsäuren werden im Körper anders transportiert und absorbiert als längerkettige Fettsäuren. Normalerweise werden Fette durch Gallensalze emulgiert und von der Pankreaslipase gespalten. Die so entstandenen freien Fettsäuren, bilden Micellen und werden durch die Darmepithelzellen aufgenommen. In den Epithelzellen werden die Fettsäuren wieder zu Triglyceriden zusammengebaut und in Chylomicronen verpackt. So verpackt, erfolgt dann der Transport aus der Zelle in das Lymphsystem. Über das lymphatische System wir die Leber umgangen und die Chylomicronen gelangen erst „nach“ der Leber in den Blutkreislauf.
MCTs sind aufgrund ihrer kürzeren Fettsäurenkettenlänge im wässrigen Milieu relativ gut löslich und darum ohne Gallensäuren verstoffwechselbar. Sie müssen auch nicht durch die Pankreaslipase (Enzym der Bauchspeicheldrüse) gespalten werden.
MCTs werden, ohne Umgehung über das Lymphsystem, direkt im Blut zur Leber transportiert, wo sie im Vergleich zu herkömmlichen Fetten bevorzugt oxidiert und vermehrt Ketonkörper gebildet werden[1] (https://paleolowcarb.de/mct-medium-chain-triglycerides/#_edn1). Der Transport der mittelkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien, dem Ort der Fettsäuren-Oxidation, läuft unabhängig vom Transportprotein Carnitin ab.
Die Paleo-Diät – Urgeschmack (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/)https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/
Die Paleo-Diät versteht sich als artgerechte Ernährung für Menschen: Viel Gemüse, hochwertige Tierprodukte, Obst, kein Getreide, keine Hülsenfrüchte.Was ist die Paleo-Diät? (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/#what) · Woher kommt die Paleo-Diät? (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/#where) · Was sind die Schwächen ... (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/#cons)
www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Ketogene-Ernaehrung-Das-sollten-Sie-wissen-551673.html (http://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Ketogene-Ernaehrung-Das-sollten-Sie-wissen-551673.html)
Ich mache mir heute wieder einen Chicoree-Salat - er enthält Obst - und leicht Öl - Zitronensaft - statt Zucker dann Mandarinenstückchen. Und ich nehme die bitteren Teile auch mit hinein - geschmort mag ich Chicoree nicht so besonders.
suche: die ketogene ernährung
www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate (http://www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate)
In der Fastfood-Ernährung ist immer zuviel Zucker drin.
Wie gesund sind aber Zuckerersatzmittel ?
suche: Zuckerersatz
Welcher Zuckerersatz ist gesund? | gesundheit.de (https://www.gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/suesses/zuckerersatz)
https://www.gesundheit.de › Ernährung › Lebensmittel › Süßes
Zuckeraustauschstoffe wie Xylit und Süßstoffe wie Stevia oder Aspartam dienen häufig alsZuckerersatz. Aber welche Zuckerersatzstoffe sind wirklich gesund?
Zuckerersatz - Beste Süssungsmittel - Zentrum der Gesundheit (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zuckerersatz-gesunde-suessungsmittel.html)
https://www.zentrum-der-gesundheit.de › ... › Lebensmittel › Alternative Süssungsmittel
13.06.2018 - Ein gesunder Zuckerersatz ist der Traum vieler Menschen. Zucker kommt für diesen Zweck natürlich nicht in Frage – zumindest kein normaler ...
Es ist egal, wie man es dreht und wendet, es gibt immer eine Gegenmeinung.
Ich sag nicht so oder so – sonst kommt einer der sagt ich hätte so oder so gesagt.:crazy:
Weitmöglichst auf Kohlenhydrate verzichten und das Gewicht bleibt in der Norm.
Liberalist
16.09.2018, 14:45
Ich finde ja immer in den Texten Angaben, oder Hinweise - wie
suche: Die C8- Fettsäure Caprylsäure
die einem als gesund angepriesen werden und die es jetzt auch überall gibt - ich bin aber überzeugt, der Mensch wird so richtig durcheinander gebracht durch die vielen unterschiedlichen Ansichten und Meinungen.
https://paleolowcarb.de/mct-medium-chain-triglycerides/
Die Paleo-Diät – Urgeschmack (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/)
https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/
Die Paleo-Diät versteht sich als artgerechte Ernährung für Menschen: Viel Gemüse, hochwertige Tierprodukte, Obst, kein Getreide, keine Hülsenfrüchte.Was ist die Paleo-Diät? (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/#what) · Woher kommt die Paleo-Diät? (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/#where) · Was sind die Schwächen ... (https://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet/#cons)
Das Zeugs ist teuer und nur selten zu bekommen, soweit ich weiß nur online.
Das Zeugs ist teuer und nur selten zu bekommen, soweit ich weiß nur online.
Genau - das meiste geht über online - und teuer - ist es Gewähr für gute Ware ?
Klopperhorst
16.09.2018, 15:31
Vor Jahren, als ich noch regelmäßig Bier trank und fette Sachen gegessen habe, ging es mir gesundheitlich viel besser.
---
Liberalist
16.09.2018, 15:44
Genau - das meiste geht über online - und teuer - ist es Gewähr für gute Ware ?
Meien Cholesterienspiegel sind gut, wobei hierzu die Sachlage ja differenziert betrachtet werden muss. Mein Gesamtcholesterin ist hoch, der Anteil an guten fetten ist sehr hoch in Relation zu schlechten fetten. Und ich esse viel fett.
Die 5 gemessenen Cholesterinspiegel widersprechen sich ja hinsichtlich ihrer Auswertung, einen guten Ouotienten sehe ich da als am wichtigsten an.
Ich bin schlank.
Bild dir selbt deine Meinung, probiere es aus und mess deinen Cholesterinspiegel selbst.
Ich kann nur noch anfügen das die Unterteilung von Fetten sehr kopmpliziert ist und eine Wissenschaft für sich, man sollte sich genau drüber informieren.
schmeiß diese vermaledeite apotheken-rundschau ins altpapier oder bewahre es auf, um im winter den ofen damit anzuheizen oder hänge es wahlweise aufs klo, wenn du keine rolle mehr hast.
das ding ist so ein schrott, man faßt es nicht.
wenn ich das schon sehe: lesen - was gesund macht!
volksverarsche³.
das dingens ist ein einziger werbewisch von vorne bis hinten. :basta:
sonst nix.
Klopperhorst
16.09.2018, 15:48
Ich war ja froh, durch Bier und fettes Essen Gewicht aufzubauen, um nicht mehr Schmalhans darstellen zu müssen.
Mein Hausarzt hat mir 2 Bier am Abend empfohlen, so um 2004, weils mich von ner Gürtelrose zerrissen hat.
Er meinte, ich sol Gewicht aufbauen.
---
Ich war ja froh, durch Bier und fettes Essen Gewicht aufzubauen, um nicht mehr Schmalhans darstellen zu müssen.
Mein Hausarzt hat mir 2 Bier am Abend empfohlen, so um 2004, weils mich von ner Gürtelrose zerrissen hat.
Er meinte, ich sol Gewicht aufbauen.
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Ich bin wegen meiner Größe etwas dicker als ich je wollte. Gott sei Dank sind einige Kilos runter. Ich will aber weiter machen - dann bin ich eine glückliche kleine Dürre - anstatt einer langen Dürre :-) - es geht mir gut - und meine Probleme mit Sodbrennen sind weg - wie weit ich es schaffe, weiß ich nicht - ich will es jetzt wissen. Es kommt darauf an, Gewicht zu verlieren, aber die Haut nicht zu sehr in Falten zulegen.
Es kommt darauf an, daß man sich selbst wohl fühlt.
Fett unter der Haut ist wichtig, besonders im Gesicht - ich kenne Frauen, die sind so dünn, daß ihnen im Gesicht eine Faltenkarte die Richtung weist - das ist auch nicht mein Ziel.
Es ist so gespalten, was man da an so vielen verschiedenen Meinungen im Internet erhalten kann.
Was haltet Ihr von myline ? Eiweißaufbau ? Wer hat negative oder positive Erfahrungen ? Oder andere Diät-Hinweise ?
suche: verhältnis gutes cholesterin schlechtes cholesterin
Cholesterin - was ist das? - www.cholesterinspiegel.de (https://www.cholesterinspiegel.de/cholesterin-was-ist-das/)https://www.cholesterinspiegel.de/cholesterin-was-ist-das/
Gutes und schlechtes Cholesterin ... Hohe HDL-Werte bzw. ein gutes Verhältnis zwischen Gesamt-/LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin wirken sich hingegen ...
Cholesterin- & Gefäß-Check - www.cholesterinspiegel.de (https://www.cholesterinspiegel.de/cholesterin-gefaess-check/)https://www.cholesterinspiegel.de/cholesterin-gefaess-check/
Ihr Internist kann Sie darüber beraten, was beispielsweise ein erhöhtes Gesamtcholesterin, auffällige Einzelwerte oder ein schlechtes Verhältnis zwischen HDL- ...
HDL, LDL und Cholesterin-Verhältnis – Becel pro.activ (http://www.becelproactiv.de/proactiv/was-ist-cholesterin/hdl-ldl-und-das-cholesterin-verhaeltnis.aspx)www.becelproactiv.de/.../was...cholesterin/hdl-ldl-und-das-cholesterin-verhaeltnis.asp...
Neben dem Gesamt-Cholesterinspiegel ist das Cholesterin-Verhältnis ein weiterer ... HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin, das auch „schlechtes“ Cholesterin ...
Cholesterinwerte • Das sagen LDL-HDL-Quotient & Co. aus - Lifeline (https://www.lifeline.de/diagnose/laborwerte/cholesterin-hdl-ldl-id47634.html)https://www.lifeline.de › Diagnose › Laborwerte A bis Z
Weiter zu HDL und LDL: Gutes und schlechtes Cholesterin? (https://www.lifeline.de/diagnose/laborwerte/cholesterin-hdl-ldl-id47634.html#hdl) - HDL und LDL – gutes und schlechtes Cholesterin. Unterschieden wird in der ...
Cholesterin - was ist das?
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die lebenswichtig für den Menschen ist, da sie wichtige Aufgaben im gesamten Organismus erfüllt. Cholesterin ist z.B. maßgeblich am Aufbau der Zellmembran sowie an vielen Stoffwechselvorgängen des Gehirns beteiligt. Gleichzeitig ist Cholesterin im Körper ein wichtiger Ausgangsstoff für die Produktion von Gallensäuren zur Fettverdauung sowie für die Bildung von Vitamin D und bestimmten Hormonen (z.B. Östrogen, Testosteron und Cortisol, das als Stresshormon fungiert und für viele Körperfunktionen essenziell ist).
Gutes und schlechtes Cholesterin
Damit Cholesterin im Blut transportiert werden kann, verbindet sich die fettähnliche und damit wasserunlösliche Substanz (ein so genanntes Lipid) mit wasserlöslichen Eiweißstoffen. Die so gebildeten Lipoproteine erfüllen verschiedene Aufgaben im Körper. Eingeteilt werden sie – abhängig von ihrem Lipid- bzw. Proteinanteil – nach ihren unterschiedlichen Dichten in Very-Low-Density (VLDL)-, Low-Density (LDL)- und High-Density-Lipoproteine (HDL). Das VLDL ist eine Vorstufe des LDL. Dabei wird das LDL aufgrund seines großen Lipid-Gehalts auch als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet und das HDL wegen seines geringeren Anteils als „gutes Cholesterin“.
Das „gute Cholesterin“ HDL ist der Gegenspieler des LDL. Die HDL-Teilchen sammeln nämlich das an den Gefäßwänden abgelagerte Cholesterin wieder ein und transportieren es zurück zur Leber. Dort wird es erneut in Lipoproteine verpackt oder in andere Stoffe, beispielsweise in Gallensäuren, umgewandelt, die in den Darm abgegeben werden. Ein hoher HDL-Spiegel bedeutet also, dass die Adern gut von Ablagerungen gereinigt werden. HDL vermindert somit das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung und kann auch erhöhte LDL-Spiegel bis zu einem gewissen Grad in Schach halten. Das HDL-Cholesterin sollte also möglichst hoch sein.
Allerdings hat sich in den letzten Jahren unter Experten (https://www.cholesterinspiegel.de/wir-ueber-uns/) die Meinung verfestigt, dass das weitaus wichtigste Ziel, die Senkung des LDL-Cholesterins ist. Das geht sogar so weit, dass die Bestimmung des LDL/HDL-Quotienten von manchen Spezialisten für Fettstoffwechselstörungen als veraltet und unnötig angesehen wird.
Affenpriester
17.09.2018, 08:58
N-methyl-alpha-Methylphenethylamin
Vor Jahren, als ich noch regelmäßig Bier trank und fette Sachen gegessen habe, ging es mir gesundheitlich viel besser.
---Was hält dich denn davon ab es immer noch so zu handhaben?
www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Ketogene-Ernaehrung-Das-sollten-Sie-wissen-551673.html (http://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Ketogene-Ernaehrung-Das-sollten-Sie-wissen-551673.html)
Ich mache mir heute wieder einen Chicoree-Salat - er enthält Obst - und leicht Öl - Zitronensaft - statt Zucker dann Mandarinenstückchen. Und ich nehme die bitteren Teile auch mit hinein - geschmort mag ich Chicoree nicht so besonders.
suche: die ketogene ernährung
www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate (http://www.apotheken-umschau.de/kohlenhydrate)
In der Fastfood-Ernährung ist immer zuviel Zucker drin.
Wie gesund sind aber Zuckerersatzmittel ?
suche: Zuckerersatz
Welcher Zuckerersatz ist gesund? | gesundheit.de (https://www.gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/suesses/zuckerersatz)
https://www.gesundheit.de › Ernährung › Lebensmittel › Süßes
Zuckeraustauschstoffe wie Xylit und Süßstoffe wie Stevia oder Aspartam dienen häufig alsZuckerersatz. Aber welche Zuckerersatzstoffe sind wirklich gesund?
Zuckerersatz - Beste Süssungsmittel - Zentrum der Gesundheit (https://www.zentrum-der-gesundheit.de/zuckerersatz-gesunde-suessungsmittel.html)
https://www.zentrum-der-gesundheit.de › ... › Lebensmittel › Alternative Süssungsmittel
13.06.2018 - Ein gesunder Zuckerersatz ist der Traum vieler Menschen. Zucker kommt für diesen Zweck natürlich nicht in Frage – zumindest kein normaler ...
Es ist egal, wie man es dreht und wendet, es gibt immer eine Gegenmeinung.
Auf hochwertigen Zucker sollte man besser nicht verzichten, denn genau solche braucht unser Gehirn - welches so ganz nebenbei auch rund 1/4 unseres Gesamtkalorienverbrauchs ausmacht...
Auf hochwertigen Zucker sollte man besser nicht verzichten, denn genau solche. braucht unser Gehirn - welches so ganz nebenbei auch rund 1/4 unseres Gesamtkalorienverbrauchs ausmacht...
Daher täglich Galaktoboureko und das Hirn läuft wie geschmiert!
Daher täglich Galaktoboureko und das Hirn läuft wie geschmiert!Lieber als früher Nachtisch ein "Jiaourti me Meli kai Karydia" , Joghurt mit Honig und (Wal)nüssen, das ist wesentlich hochwertiger und auch einfacher selbst zu machen.
http://1.bp.blogspot.com/-EeAW8W3213U/VTyItTQi2YI/AAAAAAAADXo/5RFTfi9W-xw/s1600/Photo0749.jpg
Vor Jahren, als ich noch regelmäßig Bier trank und fette Sachen gegessen habe, ging es mir gesundheitlich viel besser.
---
Da warst du aber auch noch was jünger. Vor Jahren, nämlich als Studiosus, habe ich in der Woche mehr Alkohol getrunken, als heute im ganzen Jahr. Ich habe mich trotzdem wohler gefühlt, als heute. Zehn bis zwölf Jahre Abstand machen eine Menge aus.
Kreuzbube
17.09.2018, 11:07
Körperliche Arbeit ist immer noch das Beste. Kein Wunder, dass die vollgefressenen Schweine nix mehr auf die Reihe bringen!:)
Lieber als früher Nachtisch ein "Jiaourti me Meli kai Karydia" , Joghurt mit Honig und (Wal)nüssen, das ist wesentlich hochwertiger und auch einfacher selbst zu machen.
http://1.bp.blogspot.com/-EeAW8W3213U/VTyItTQi2YI/AAAAAAAADXo/5RFTfi9W-xw/s1600/Photo0749.jpg
Griechisch ? Γιαουρτι με Μελι και Καρυδια (https://www.google.de/search?q=%CE%93%CE%B9%CE%B1%CE%BF%CF%85%CF%81%CF%8 4%CE%B9+%CE%BC%CE%B5+%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CE%B9+%CE% BA%CE%B1%CE%B9+%CE%9A%CE%B1%CF%81%CF%85%CE%B4%CE%B 9%CE%B1&spell=1&sa=X&ved=0ahUKEwiFo73i-sHdAhXNmLQKHTG6CmcQBQglKAA)
schmeiß diese vermaledeite apotheken-rundschau ins altpapier oder bewahre es auf, um im winter den ofen damit anzuheizen oder hänge es wahlweise aufs klo, wenn du keine rolle mehr hast.
das ding ist so ein schrott, man faßt es nicht.
wenn ich das schon sehe: lesen - was gesund macht!
volksverarsche³.
das dingens ist ein einziger werbewisch von vorne bis hinten. :basta:
sonst nix.
:appl:
Wer sich ernsthaft mit dem Thema beschäftigen möchte, dem sei zunächst das Stichwort Gluconeogenese genannt.
Desmodrom
17.09.2018, 14:24
Körperliche Arbeit ist immer noch das Beste. Kein Wunder, dass die vollgefressenen Schweine nix mehr auf die Reihe bringen!:)
Am Besten sind immer noch die Gene! Ich kann fressen und faul rumliegen solange ich will aber bleibe seit meiner Jugend trotzdem bei 80kg zu 183cm... :D
Kreuzbube
17.09.2018, 17:29
Am Besten sind immer noch die Gene! Ich kann fressen und faul rumliegen solange ich will aber bleibe seit meiner Jugend trotzdem bei 80kg zu 183cm... :D
Da haste Glück. Die meisten müssen strampeln, wenn sie nicht unförmig werden wollen.:)
Lichtblau
17.09.2018, 23:33
Ich hab Idealgewicht seit ich auf Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln und sämtlichen Zucker verzichte.
Die Kohlenhydrate sind das Problem.
Praetorianer
18.09.2018, 00:35
Ich hab Idealgewicht seit ich auf Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln und sämtlichen Zucker verzichte.
Die Kohlenhydrate sind das Problem.
Wird von vielen als low-carb-Diätzum Abnehmen empfohlen, ist halt nur unglaublich ungesund, auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Schopenhauer
18.09.2018, 12:29
Also ich ess' jetzt erst mal was.
Die richtige Maßnahme. :D
(Ich muss essen damit mein Gewicht oben bleibt.)
Wird von vielen als low-carb-Diätzum Abnehmen empfohlen, ist halt nur unglaublich ungesund, auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Man kann dann eigentlich nur noch Salz zu sich nehmen.
Alles organische Material das man ißt besteht an sich aus Kohlenhydraten. Wurscht ob Wurscht, Zucker, Stärke, Fett, Proteine, C-Hn ist überall drin.
Was haltet Ihr von myline ? Eiweißaufbau ? Wer hat negative oder positive Erfahrungen ? Oder andere Diät-Hinweise ?
Nix.
Besser:
https://cd4.aponet.de/typo3temp/pics/7b0be90d22.jpg
FranzKonz
18.09.2018, 17:35
Nix.
Besser:
Endlich mal eine vernünftige Diät!
Merke: Die, die so gesund leben, leben auch nicht länger. Es kommt ihnen nur viel länger vor.
Praetorianer
18.09.2018, 19:13
Man kann dann eigentlich nur noch Salz zu sich nehmen.
Alles organische Material das man ißt besteht an sich aus Kohlenhydraten. Wurscht ob Wurscht, Zucker, Stärke, Fett, Proteine, C-Hn ist überall drin.
Ich wollte jetzt gar nicht nach der chemischen Nomenklatur spitzfindig sein, ich meinte das schon nach dem Alltagssprachgebrauch Kohlenhydrate im Ggs. zu Fetten und Proteinen. Auch hier ist aber der Verzicht auf Kohlenhydrate, der von vielen so gepriesen wird, nach diversen Studien, die ihn genau überprüft haben, ungesund. Wie so viele Diäten nützen sie nur dem, der damit Geld macht.
Ή Λ K Λ П
18.09.2018, 19:17
Beweg dich, Du bist kein Baum!
Nix.
Besser:
https://cd4.aponet.de/typo3temp/pics/7b0be90d22.jpg
Grün geht nicht, darum auf dies Weise: :gp:
Perfekt! Dazu noch ein Bier/Wein und ein Stamperl. :prost:
Nix.
Besser:
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Der Kloß ist akzeptabel.
Man kann dann eigentlich nur noch Salz zu sich nehmen.
Alles organische Material das man ißt besteht an sich aus Kohlenhydraten. Wurscht ob Wurscht, Zucker, Stärke, Fett, Proteine, C-Hn ist überall drin.
iß und trink, was dir schmeckt, auf was du gerade einen hieper hast, ziehe beizeiten die bremse beim futtern, höre auf den bauch, wenn er sagt, es reicht und das paßt.
so halte ich schon lange mein gewicht und es klappt. alles eine frage der disziplin.
und dir gehts gut? hoffe ich doch.
grüßle s.
iß und trink, was dir schmeckt, auf was du gerade einen hieper hast, ziehe beizeiten die bremse beim futtern, höre auf den bauch, wenn er sagt, es reicht und das paßt.
so halte ich schon lange mein gewicht und es klappt. alles eine frage der disziplin.
und dir gehts gut? hoffe ich doch.
grüßle s.
Danke der Nachfrage, altersbereinigt denke ich geht's, ja. :cool:
Danke der Nachfrage, altersbereinigt denke ich geht's, ja. :cool:
altersbereinigt?
okay, ich wünsch dir was, gute nacht, schlaf gut. :))
Wird von vielen als low-carb-Diätzum Abnehmen empfohlen, ist halt nur unglaublich ungesund, auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Naja, "low" ist nicht "no" ... es gibt genug Schwabbel wie mich am anderen Ende der Skala. Die Leber zu mehr Gluconeogenese anzuregen und dabei weiter zu trainieren, um übermäßigen Proteinabbau zu vermeiden, ist für einen begrenzten Zeitraum nicht so verkehrt. Aus keiner Ernährungsempfehlung sollte indes eine Religion gemacht werden.
Nix.
Besser:
https://cd4.aponet.de/typo3temp/pics/7b0be90d22.jpg
Bamberger Original mit 2 - 3 Schlenkerla?
Rumpelstilz
19.09.2018, 21:28
Nix.
Besser:
https://cd4.aponet.de/typo3temp/pics/7b0be90d22.jpg
Witzig ist ja, dass man heute schon lange suchen muss, um so etwas im Restaurant essen zu können. Also nachdem wir in Berlin beim Durchfahren so auf die Schnelle nichts traditionell Deutsches fanden und auch nicht in Frankfurt/Oder, konnte dann meine Novia endlich auf der polnischen Seite, der ehemaligen Dammvorstadt und dem heutigen Slubice, mal ein richtiges Eisbein probieren ...
:happy:
Gut, in Reichenberg in Nordböhmen gab es am Rathausplatz auch nur ein Restaurant mit "tschechischer Küche", wenn auch nur ein kleiner Abschnitt auf der Speisekarte, sehr wohl aber ein "Ristorante La Piazza" und auch ein Döner-Lokal.
Kunigunde
20.09.2018, 01:55
Über Jahrzehnte habe ich mir Diäten in der Bild der Frau durchgelesen und immer nur mit dem Kopf geschüttelt. Jede Woche eine neue Diät und jedes Mal ist es das Non Plus Ultra.
Dann kam das Internet und Diätforen schossen wie Pilze in die Schmaschinen. Jeder verkaufte seine Methode als die Heilsbringende und die Wirkungsvollste. Dann war da noch Wight Watchers wo man fürs Abnehmen Geld bezahlen sollte.
Nein! Alles nicht mein Ding!
Weder möchte ich mit der Waage einkaufen gehen um nur ein Blatt Salat zu kaufen oder gar mit eine Waage kochen, weil nur 148,3 Gramm ans Gericht dürfen.
Ich muss so etwas in meinen Alltag einbauen können, ohne Probleme überall meine Zutaten einkaufen können und der wichtigste Punkt....ich möchte nicht darben oder gar hungern müssen.
Wie hier schon erwähnt in diesem Strang, bin ich mit meinem Mann dieses jahr auf Low Carb gestoßen und habe mich damit mal befasst. Da gibt es die Kohlenhydrate-Hasser die alles und jeden verteufeln der noch irgendein Gramm KH zu sich nimmt. Dann gibt es die, die KH auf 10g am Tag reduzieren und dann gibt es die, die auf die KH achten aber diese nicht verteufeln. Es handelt sich bei Low Carb auch nicht um eine Diaät sondern um eine Nahrungsumstellung. Entschlossen haben wir uns einfach mal die KH zu reduzieren, fettarm und kalorienreduziert zu essen, aber nicht zu hungern.
Wir haben den Schritt nicht bereut. Seit Anfang Mai hat mein Mann knappe 14 Kg abgenommen und ich genau 23 Kg. und das mit ganz normaler Bewegung und ein bisschen Gartenarbeit.
Kein Hungern und nicht den geringsten Appetit auf Süsses.
Zwischendurch greife ich auch zur Schokolade. Doch nicht zur billigen Vollmilchschoki sondern eine mit mind. 75% Kakaoanteil. Immer mal einen Riegel (sind bei meiner 3 Stückchen).
Es gibt inwischen tolle Koch/Backrezepte. Somit muss auf selbsgebackenes Brot, Kuchen oder Keckse nicht verzichtet werden.
Wir werden auf jeden Fall weitermachen :)
Bamberger Original mit 2 - 3 Schlenkerla?
Schlenkerla kommen gut. Man soll ja viel trinken.
Praetorianer
21.09.2018, 17:42
Naja, "low" ist nicht "no" ... es gibt genug Schwabbel wie mich am anderen Ende der Skala. Die Leber zu mehr Gluconeogenese anzuregen und dabei weiter zu trainieren, um übermäßigen Proteinabbau zu vermeiden, ist für einen begrenzten Zeitraum nicht so verkehrt. Aus keiner Ernährungsempfehlung sollte indes eine Religion gemacht werden.
Natürlich kann man zuviele Kohlenhydrate zu sich nehmen und es gibt für alles Maß und Mitte. Ich bin im Gegensatz zu dir auch nicht medizinisch geschult, sondern beomme irgendwie immer bei den google-news Heilpraxis.net-Nachrichten, die ich als Laie lese. Was mich mal interessieren würde von jemandem mit dem Hintergrundwissen als Arzt, man kann ja sicherlich ein paar allgemein gültige Tipps geben, die erstmal nen vernünftiger Ansatz sind, aber letztlich ist doch jeder Körper anders oder? Muss überhaupt das, was bei einem super funktioniert auf den anderen übertragbar sein?
Natürlich kann man zuviele Kohlenhydrate zu sich nehmen und es gibt für alles Maß und Mitte. Ich bin im Gegensatz zu dir auch nicht medizinisch geschult, sondern beomme irgendwie immer bei den google-news Heilpraxis.net-Nachrichten, die ich als Laie lese. Was mich mal interessieren würde von jemandem mit dem Hintergrundwissen als Arzt, man kann ja sicherlich ein paar allgemein gültige Tipps geben, die erstmal nen vernünftiger Ansatz sind, aber letztlich ist doch jeder Körper anders oder? Muss überhaupt das, was bei einem super funktioniert auf den anderen übertragbar sein?
Kalorisch ist das Thema eine reine Bilanzfrage, insofern hilft es natürlich, bei der Zufuhr unter dem Tagesbedarf zu bleiben. Dann ist der Körper gezwungen Reserven anzugreifen. Das ist aber nicht nur Körperfett, sondern dummerweise auch das Muskelprotein (weswegen Nulldiät quatsch und kontraproduktiv ist). Die Ernährung bei dieser Strategie nicht nur unterkalorisch, sondern auch proteinlastiger (im Ergebnis also "low-carb") zu gestalten UND (nicht oder) zu trainieren, damit sich Proteinabbau und -einbau biochemisch - simpel formuliert und hormonelle Regelkreise nicht ganz so eng betrachtet - die Waage halten, ist dabei vorteilhaft. Dann rückt die Fettumwandlung in den Vordergrund.
Wie hoch nun der Tagesbedarf ist steht und fällt neben dem Aufkommen an körperlicher Arbeit am Tag auch mit der Muskelmasse selbst. Je höher die Masse, desto höher auch der Grundumsatz. Die Laienpresse umschreibt das mit "Fett verbrennen im Schlaf", der Effekt ist tatsächlich leider nicht so spektakulär wie der Slogan.
Alles in allem ist die Kombination von moderatem (!) Ausdauertraining, moderatem Krafttraining und FDH .... friss die Hälfte .... meist schon ausreichend. Gerade was das Thema Ausdauer angeht: 30 Minuten Spaziergang täglich haben anteilig den größten Effekt. Trainingstechnischer Leistungszuwachs in Watt bringt je Verdopplung immer weniger Effekt, weswegen es sinnlos ist, um der Figur willen einen auf Tour de France zu machen. Im Gegenteil, für Untrainierte ist das sogar gefährlich: Herztod winkt, von orthopädischen Risiken ganz zu schweigen.
Was die Verschiedenheit der Menschen angeht: Klar. Die Genetik hat auf Stoffwechselleistungen großen Einfluss. Manche können sich wie Pac Man durch die Kaufland-Logistik-Zentren fressen und werden nicht dick (bei Hungerkatastrophen sind die binnen 1 Woche von der Natur selektiert, weil keine Reservebildung), Typen wie ich sehen im Schaufenster Contessa Lebkuchen und nehmen schon vom Anblick zu.
Eine Besonderheit sind Menschen, die Unterhautfettpolster veranlagungsbedingt aufbauen. Das ist kosmetisch meist sehr störend, aber nicht ernährungsabhängig und kann nicht diätetisch bekämpft werden. So Frauen, die im Profil betrachtet eigentlich nicht füllig sind, aber an den Hüften und den Oberschenkelaußenseiten wuchtige Massen aufbauen beispielsweise, was die von vorn betrachtet dann ausladend wirken lässt.
Wer Ausdauerleistungssport betreibt, kann indes auf low-carb verzichten. Die brauchen ihre Depots im Gegenteil sogar und futtern daher vor dem nächsten Marathon ihre Nudeln. Dickerchen sollten sich das nicht abschauen.
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